运动分为“有氧运动”和“无氧运动” 有什么区别

2018-04-28 10:17:32

来源: 新华网

责任编辑:徐逸豪

  根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。

  有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动,即在整个运动过程中,人体吸入的氧气与需求相当或相近,达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等,有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。

  无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动,如快跑、对抗性极强的球类运动等。

  糖尿病患者在运动时建议采用有氧运动。是不是有氧运动可以根据心率进行判断(心脏有窦房结病变或心脏传导系统有问题的患者不能依靠心率确定),可以根据每分钟的心脏跳动次数进行简单区分,接近或大于150次/分钟心率的运动多为无氧运动。有氧运动的适宜心率一般在(220-年龄)×(50%-70%)之间。

  有氧运动可以增强心肺耐力、改善呼吸功能和心功能,提高机体对疾病的抵抗能力、抗衰老、增加脂肪消耗,改善胰岛素敏感性,帮助血糖控制。

  常见的有氧运动项目包括:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动。

原标题:什么是有氧运动和无氧运动?

值班主任:田艳敏

    新闻精选

济南北园高架西延施工不封匡山立交!高架段明年元旦通车

舜网-济南时报

2018-04-28

济南市民园林文化月“大餐”备好 35项游园活动乐不停

舜网-济南日报

2018-04-28

注意绕行!因黄河二桥施工 5月2日起京台高速两处封闭

齐鲁网

2018-04-28

山东重金引人才!"齐鲁杰出人才奖"每人一次性奖300万

舜网-济南日报

2018-04-28

快手“变老”魔法表情风靡网络 网友:时间都去哪了?

新华网

2018-04-28

陕西米脂县发生砍杀学生事件 已造成19伤其中7人死亡

新华网

2018-04-28

ESA公布距地球约4000光年的巨型星云高清照

中华网

2018-04-21

77岁老人遭护工狂扇57个耳光 护工竟称闹着玩

中华网

2018-04-21

备受期待的《朗读者》第二季将播 董卿分享节目新亮点

新华网

2018-04-28

我想和你唱首播High翻天 "蔡红娘”"现场牵线帮歌迷解决终身大事

凤凰娱乐

2018-04-28

为什么海水不能喝,很咸的汤却可以喝?氯化钠是主因

大小新闻

2018-04-21

我国慢阻肺患者人数近亿 吸烟是最重要危险因素

新华网

2018-04-16

罕见至极!北京上空异象超震撼 "UFO掠影"划出漂亮曲线美轮美奂

西安区县新闻网

2018-04-28

全都是10万+!澳洲职业收入排名 1200种职业中只有80种女性收入高于男性

北晚新视觉

2018-04-28